De todos es conocida la expresión “la belleza requiere sacrificio”. Son muchos los casos tristes en los que mujeres, en busca de formas corporales ideales, han pagado por ellas con graves problemas de salud. Sin embargo, puedes convertirte en dueño de una figura esbelta sin tales experimentos. Una forma segura y eficaz de ayudar en este sentido es la dieta del trigo sarraceno.
¿Por qué tantas mujeres eligen una dieta de trigo sarraceno?
- El cuerpo lo tolera fácilmente y le permite llevar un estilo de vida activo;
- No es una forma de "morir de hambre" para perder peso;
- De corta duración: 1-2 semanas;
- No sólo desaparece la capa adiposa, sino también la celulitis;
- La dieta implica renunciar a la sal: los riñones y el hígado también se purifican de toxinas;
- No hay sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, letargo, dolor de cabeza);
- Altos resultados.
¿Cuánto peso se puede perder con trigo sarraceno en una semana? Unos 7-8 kilogramos. En dos semanas puedes perder hasta 15-20 kg, dependiendo de las características de tu cuerpo. Es útil seguir dicha dieta no más de dos veces al año, tomando descansos de seis meses.
¿Cómo adelgazar correctamente con trigo sarraceno?
Para no hacerte daño y obtener buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Controla tu salud: si no te encuentras bien, ¡deja de comer inmediatamente!
- Evite por completo la sal, las especias y las salsas a base de ellas;
- Beba entre 1,5 y 3 litros de líquido al día. Puede ser agua potable o mineral, infusiones de hierbas, verdes y vitamínicas;
- No coma más de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- Aumente su consumo de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro por día. No agregue nada al trigo sarraceno excepto él y trozos de manzana.
¿Cómo preparar trigo sarraceno para una dieta?
La elección del cereal en sí también es importante. Necesitamos trigo sarraceno medio, no prodel. El primero es un grano integral que contiene una gran cantidad de macroelementos, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color de los granos: el marrón verdoso contiene más vitaminas que los granos oscuros tradicionales.
No es recomendable cocinar los cereales, ya que en este caso perderían muchas propiedades nutricionales que deberían ayudarte a obtener buenos resultados. Prepare 500 g de trigo sarraceno por la noche (este es el volumen total de su dieta para el día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la sartén con cereales en un paño tibio hasta la mañana. Puedes cocinar trigo sarraceno al vapor en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante todo este tiempo, trate de no exceder la norma: 0,5 kg de cereales y 1 litro de kéfir al día. Si le resulta difícil comer solo estos productos, se permite diluir el menú con lo siguiente:
- Aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad para fertilizar las gachas;
- Yogur natural (sin azúcar). Úselo para cocinar cereales al vapor en lugar de agua hirviendo;
- Cebolla. Agréguelo al trigo sarraceno como sustituto de las especias. Por cierto, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- Frutos secos. Mantienen el organismo en buena forma gracias al contenido en vitaminas. No puedes comer más de una docena de bayas grandes al día.
- Miel. Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú para la "Semana del trigo sarraceno" debería verse así:
- Desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- Cena. Alforfón con aceite de girasol.
- Cena. Alforfón con kéfir o yogur.
Sal de la dieta del trigo sarraceno
Para consolidar los resultados y no provocar un shock en el tracto gastrointestinal, una vez finalizada la "semana del trigo sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebres el final de la dieta con una “fiesta de la barriga”: intenta comer las mismas porciones pequeñas, aumentando poco a poco el volumen, termina de comer 4 horas antes de irte a dormir;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en su dieta, agregando carnes y pescados magros, huevos, pan integral, yogur;
- Dar preferencia a los platos guisados y al vapor;
- Intente comer más fruta;
- Evite los alimentos grasos y dulces (es útil dejar solo el chocolate amargo en el menú entre los productos de confitería);
- Haga ejercicio con regularidad.
Sin duda, puedes encontrar la figura de tus sueños eligiendo una dieta de trigo sarraceno. ¡Lo principal es seguir todas las recomendaciones enumeradas y creer en ti mismo!